Výhody pryskyřice masticha jsou známy už po staletí. Tato přírodní pryskyřice, získávaná z ostrova Chios, nabízí řadu zdravotních přínosů, od podpory trávení až po antioxidační účinky. Překlad článku: Unlocking the Benefits of Mastic Gum: Nature’s Ancient Remedy, publikováno na oreateai.com, 19.12.2025
Obsah
Masticha je přírodní pryskyřice získávaná z větví a stonků stromu Pistacia lentiscus, zejména varianty z ostrova Chios. Lidé ji používají po více než 2 500 let, o čemž svědčí záznamy Hippokrata, Dioscorida a Galéna, kteří ji doporučovali na trávicí potíže, jako je dyspepsie, gastralgie a žaludeční vředy.
Masticha obsahuje fenolické sloučeniny, fytosteroly a arabinogalaktany, přičemž přibližně 30 % její složení tvoří přirozený polymer poly-β-myrcen. Mezi těmito látkami jsou zvláště hojné terpeny, například monoterpeny α-pinén, β-pinén a β-myrcen, a triterpeny jako mastihadienonová a isomastihadienonová kyselina.
Podpora zdraví ústní dutiny
Žvýkání mastichy osvěžuje dech a zároveň zlepšuje ústní hygienu. Žvýkání stimuluje produkci slin, což pomáhá udržet zuby zdravé. Sliny neutralizují škodlivé kyseliny, odplavují zbytky jídla a bakterie, které způsobují vznik plaku. Výzkumy ukazují, že masticha snižuje množství Streptococcus mutans, hlavního původce zubního kazu.
Představte si, že ráno začnete kouskem mastichy místo sladkostí – vaše zuby vám poděkují!
Podpora trávení
Východostředomořské kultury mastichu tradičně používají k úlevě při trávicích potížích, a moderní věda potvrzuje její účinnost. Masticha působí proti bakterii Helicobacter pylori, která způsobuje žaludeční vředy, a podporuje hojení peptických vředů. Pokud se po jídle objevuje nadýmání nebo plynatost, masticha může zklidnit zánět v trávicím traktu a přinést úlevu.
Protizánětlivé účinky
Protizánětlivé vlastnosti mastichy pomáhají lidem s chronickými onemocněními, jako je artritida nebo respirační potíže. Terpeny v mastice zmírňují bolest a otoky kloubů a uklidňují zanícené tkáně po celém těle, včetně alergických reakcí v plicích během pylové sezóny.
Pro osoby s kožními zánětlivými onemocněními, jako je ekzém nebo psoriáza, mohou topické přípravky s mastichovým extraktem snížit zarudnutí a podráždění.
Silné antioxidační vlastnosti
V dnešní době plné stresu a toxinů chrání masticha buňky před oxidačním stresem způsobeným volnými radikály. Fenolické sloučeniny obsažené v pryskyřici mají silné antioxidační účinky. Chrání buňky a mohou snížit riziko srdečních onemocnění tím, že brání oxidaci LDL cholesterolu.
Nové studie naznačují i možné neuroprotektivní účinky, které mohou oddálit nástup neurodegenerativních chorob, jako je Alzheimerova nemoc.
Jak zařadit mastichu do stravy
Lidé obvykle užívají čistou mastichu z ostrova Chios v doplňcích stravy v dávkách 350–1000 mg denně na lačný žaludek. Před zahájením nové suplementace je vhodné poradit se s odborníkem. Při mírném užívání je masticha bezpečná; nadměrná konzumace může u některých jedinců způsobit mírné zažívací potíže.
Terapeutický potenciál Chioské mastichy
Masticha nepůsobí jako klasická prebiotická vláknina, ale ovlivňuje mikrobiotu selektivní antimikrobiální aktivitou a imunomodulačními signály hostitele, čímž podporuje mikrobiální rozmanitost a střevní rovnováhu.
Předklinické i klinické studie ukazují, že masticha upravuje složení střevních mikroorganismů, aniž by přímo stimulovala jejich množení. V myším modelu nealkoholické steatohepatitidy (NASH) zlepšila masticha steatózu a fibrózu jater a zvýšila diverzitu mikrobioty. U lidí s NAFLD suplementace mastichou snížila prozánětlivé taxony a ovlivnila metabolity žlučových kyselin a fosfolipidů.
Masticha zlepšuje integritu střevní sliznice a snižuje propustnost střev. V DSS-indukované kolitidě chránila perorálně podaná masticha tlusté střevo, snižovala expresi prozánětlivých cytokinů TNF-α a IL-6 a adhezních molekul ICAM-1.
Klinické studie
V randomizované studii u dospělých s funkční dyspepsií 350 mg mastichové pryskyřice třikrát denně po dobu 21 dnů významně zlepšilo epigastrickou bolest a dyspeptické symptomy ve srovnání s placebem. Účinky jsou připisovány lokálním antioxidačním a protizánětlivým účinkům na žaludeční sliznici, nikoliv potlačení kyseliny.
I když přímé studie na IBS jsou omezené, extrapolace z IBD studií naznačuje účinek na symptomy spojené s nízkoúrovňovým zánětem a dysfunkcí bariéry. V double-blind studii 60 pacientů s IBD 2,8 g/den mastichy po dobu tří měsíců zlepšilo skóre kvality života (IBDQ), snížilo lysozym ve stolici a oxidativní stres, aniž by došlo k imunosupresi.
Formy a dávkování
Masticha se používá v různých formách: žvýkání krystalů, celá pryskyřice, prášek nebo kapsle. Klinicky studované dávky se pohybují od ~1 g/den při dyspepsii a jako doplněk při H. pylori, až 2,2–2,8 g/den u IBD. Vyšší dávky (≥4 g/den) se objevují pouze v experimentálních studiích a nejsou rutinně doporučeny. Délka studií je obvykle 2–12 týdnů, delší použití vyžaduje dohled lékaře.
Bezpečnost
Studie ukazují, že masticha je dobře tolerována, nežádoucí účinky jsou srovnatelné s placebem. Alergické reakce jsou vzácné, zejména u jedinců se známou přecitlivělostí na Pistacia nebo Anacardiaceae. Údaje o bezpečnosti v těhotenství, kojení a pediatrické populaci jsou omezené, proto se rutinní použití v těchto skupinách nedoporučuje.
Reference
- Davila, M. M., & Papada, E. (2023). The Role of Plant-Derived Natural Products in the Management of Inflammatory Bowel Disease – What Is the Clinical Evidence So Far? Life 13(8); 1703. DOI: 10.3390/life13081703.
- Ottria, R., Xynomilakis, O., Casati, S., et al. (2023). Chios Mastic Gum: Chemical Profile and Pharmacological Properties in Inflammatory Bowel Disease: From the Past to the Future. Int J Mol Sci 24(15). DOI: 10.3390/ijms241512038.
- Kannt, A., Papada, E., Kammermeier, C., et al. (2019). Mastiha (Pistacia lentiscus) Improves Gut Microbiota Diversity, Hepatic Steatosis, and Disease Activity in a Biopsy‐Confirmed Mouse Model of Advanced Non‐Alcoholic Steatohepatitis and Fibrosis. Mol Nutr Food Res 63(24). DOI: 10.1002/mnfr.201900927.
- a další …
