Přinášíme překlad na stále oblíbenější téma: Masticha: žvýkačka pro posílení čelisti – jawline.
Překlad z webu: mewing coach. Autor: Ryan Owen.
Masticha a vše co o ní potřebujete vědět
Mnoho prostředků na problémy s čelistmi a zažíváním se předává z generace na generaci. Moderní medicína často tato stará řešení odmítá a označuje je za pseudovědu nebo dokonce za zdraví škodlivá. Masticha však představuje výjimku – prostředek hluboce zakořeněný v tradici a, jak se ukazuje, podložený důkazy.
Lidé používají mastichu již tisíce let, a to nejen pro její výraznou chuť, ale také pro její zdravotní účinky. Údajně může tato žvýkačka pomoci i při rakovině. Budu se zabývat vším, co potřebujete vědět o mastichové pryskyřici – jejími výhodami, možnými vedlejšími účinky a doporučením nejlepších značek žvýkaček pro vylepšení linie čelistí.
Co je masticha a jak se získává?
Masticha je přírodní pryskyřice získávaná z mastichového stromu, který patří do rodu Pistacia. Tyto stromy rostou především ve středomořských oblastech a vyznačují se keřovitým vzhledem, malými listy a aromatickými vlastnostmi. Staří Řekové zjistili, že žvýkání kapiček pryskyřice tohoto stromu nejen osvěžuje dech, ale také zmírňuje bolesti žaludku.
Pryskyřice vytéká z řezů v kůře stromu. Po kontaktu se vzduchem tento sekret ztuhne v průsvitné kapky, které se později ručně sbírají. Metody, které Řekové používali ke sběru mastichy, byly primitivní a často se spoléhali na ruční nástroje, které sloužily k nařezávání kůry a sběru pryskyřice.
A jak je tomu teď?
Dnes je proces získávání mnohem dokonalejší a využívá specializované nástroje, které proces urychlují. Technologie extrakce je však i nadále zaměřena na zachování přírodních vlastností pryskyřice. Technologický pokrok nevytlačil tradiční metody, ale vyladil je s ohledem na účinnost a čistotu.
Je to především proto, že nyní známe chemické složení mastichy. Obsahuje sloučeniny, jako jsou terpeny, alfa-pinen a kyselina masticadienonová. Tyto složky přitahují zájem pro svůj potenciál napomáhat zdraví střev a čelistí.
Terpeny jsou například známé svými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, což z mastichy činí prospěšný doplněk při zažívacích problémech. Textura mastichy je středně tvrdá, což ji činí prospěšnou pro posílení čelistí.
Je žvýkání mastichy bezpečné?
Žvýkání mastichy je obecně považováno za bezpečné pro většinu lidí. Jiní dokonce tvrdí, že mastichový olej ze žvýkačky může dokonce zabíjet rakovinu, ačkoli to žádná studie s jistotou nepotvrdila. To znamená, že neexistuje žádná komplexní studie o jejích dlouhodobých účincích. Pokud se objeví obavy o zdraví, zvažte pozastavení jejího používání.
Zvláště těhotné ženy by měly být opatrné, protože účinky mastichy na těhotenství zůstávají z velké části neprozkoumané. Nepodařilo se mi najít žádnou vědeckou studii týkající se této problematiky. Dalším bodem ke zvážení je interakce mastichy s léky, konkrétně s léky zaměřenými na léčbu vředů, jako je pantoprazol.
Léky i masticha mají podobné interakce, především tím, že napomáhají zdraví žaludku. Masticha obsahuje triterpenové kyseliny, o nichž se předpokládá, že pomáhají snižovat kolonizaci Helicobacter pylori, bakterie často přítomné při žaludečních zánětech a vředech. Její antibakteriální schopnosti proti pylori dále dokládají její zásluhy na podpoře účinků na zdraví trávicího traktu.
Po delší době žvýkání mastichy si můžete všimnout, že je vaše čelist z žvýkání unavená. Konzultace se zdravotníkem se stává zásadní, pokud užíváte léky, zejména ty na vředy. Přesto zůstává podstata stejná – masticha je obecně bezpečná, ale pokud máte specifické zdravotní potíže nebo obavy, poraďte se s lékařem.
Funguje masticha?
Mastichová pryskyřice nebyla donedávna předmětem rozsáhlých vědeckých studií. Nyní se studie stávají systematičtějšími a důkladnějšími, což vrhá světlo na její účinnost. Nedávný přehledový článek publikovaný v časopise World Journal of Diabetes zdůrazňuje, že většina výzkumů poukazuje na hypolipidemické, kardioprotektivní a antidiabetické vlastnosti mastichové gumy.
Hypolipidemické vlastnosti znamenají schopnost snižovat hladinu lipidů v krvi. Studie naznačují, že masticha přispívá ke snížení hladiny špatného cholesterolu, a tím podporuje zdraví srdce.
Termín „kardioprotektivní“ označuje schopnost chránit srdce před onemocněním. Sloučeniny v mastichové pryskyřici mají antioxidační vlastnosti, které mohou zmírnit škodlivé účinky volných radikálů na srdeční tkáně.
Antidiabetické vlastnosti znamenají schopnost kontrolovat hladinu cukru v krvi. Bylo zjištěno, že masticha má potenciál regulovat hladinu inzulinu, i když pro definitivní závěry je třeba provést rozsáhlejší studie.
Stejně jako u všech žvýkaček je i u mastichových žvýkaček dalším přínosem procvičování čelistních svalů. Zlepšuje se tak nejen síla spodních obličejových svalů, ale i celková linie čelisti.
Souhrnné diskuse ve vědecké literatuře spolu s historií sahající až k obyvatelům starověkého Řecka jsou silným argumentem pro účinnost mastichy. Vzhledem k rostoucímu počtu důkazů a historickým souvislostem se mastichová pryskyřice skutečně jeví jako účinný přírodní doplněk pro různé zdravotní potíže.
Zdravotní přínosy: K čemu se masticha používá?
Hubnutí
Bylo zjištěno, že masticha pomáhá při hubnutí tím, že reguluje chuť k jídlu a podporuje pocit sytosti. Žvýkačka obsahuje sloučeniny, které působí na hormony v trávicím systému a signalizují mozku, že jste plní. Masticha by však neměla nahrazovat vyváženou stravu a pravidelné cvičení. Místo toho by měla sloužit jako doplňková pomůcka.
Zlepšení jawline
Žvýkání mastichové pryskyřice může výrazně zlepšit vzhled vaší čelisti. Žvýkání zapojuje a tonizuje obličejové svaly, zejména svaly v okolí čelisti. Ačkoli se výsledek může u jednotlivých osob lišit, toto cvičení je prospěšné v kombinaci s technikami správného držení těla, jako je například žvýkání.
Je však nutné si uvědomit, že se nejedná o chirurgické řešení a pokrok může být pomalý, zejména pokud nemáte dobrou genetiku čelistí. Na druhou stranu se jedná o metodu téměř bez rizika, takže rozhodně stojí za vyzkoušení.
Podporuje zdraví dutiny ústní
Masticha je dobrá pro zdraví zubů. Žvýkání mastichové pryskyřice může snížit hromadění bakterií v ústech. Působí jako přírodní antiseptikum, které odplavuje zárodky a další mikroorganismy, jež mohou vést k zubním problémům. Nicméně masticha by neměla nahrazovat pravidelnou ústní hygienu, ale spíše ji doplňovat.
Snížení bolesti žaludku
Mastichová pryskyřice je známá pro svou schopnost zmírňovat žaludeční potíže, zejména při stavech, jako jsou zažívací potíže a gastritida. Pryskyřice obsahuje sloučeniny s protizánětlivými účinky, které zklidňují žaludeční sliznici. Ačkoli masticha může přinést úlevu, při závažných žaludečních potížích účinky mastichy nestačí. Pokud trpíte chronickými bolestmi, je i nadále nezbytné poradit se s odborníkem.
Helicobacter Pylori
Existují důkazy, které naznačují, že nejkvalitnější chioská masticha může být účinná při léčbě infekce H. pylori. Obsahuje sloučeniny, o kterých je známo, že mají antibakteriální účinky proti této bakterii. Mastichová pryskyřice sice může doplnit léčebný plán, neměla by však sloužit jako náhrada předepsaných léků.
Snížení pálení žáhy
Pálení žáhy může být pro mnohé nepříjemným příznakem, ale mastichová pryskyřice slibně zmírňuje tyto potíže. Masticha pomáhá snižovat kyselý reflux tím, že podporuje zdravější rovnováhu žaludečních kyselin. Díky tomu může sloužit jako přírodní prostředek proti příznakům pálení žáhy.
Řízení hladiny cholesterolu a cukru v krvi
Mastichová pryskyřice je také prospěšná při regulaci hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Její antidiabetické a kardioprotektivní vlastnosti naznačují, že by mohla hrát roli v širších plánech péče o zdraví. Je však nutné ji považovat za součást celkové strategie životního stylu a medikace, nikoli za samostatné řešení.
Potenciální pomoc pro osoby trpící Crohnovou chorobou
Někteří jedinci s Crohnovou chorobou hlásili úlevu při zařazení mastichové pryskyřice do svého režimu. Crohnova choroba je zánětlivé střevní onemocnění způsobující zánět v trávicím traktu. Zklidněním tohoto traktu může masticha zmírnit příznaky tohoto onemocnění.
Ačkoli je to slibné, je nutné si uvědomit, že masticha není primárním lékem na toto onemocnění. Pokud trpíte Crohnovou chorobou, je zásadní konzultace s gastroenterologem, který vám sestaví léčebný plán na míru.
Úleva od alergického astmatu
Předběžné studie naznačují, že masticha může mít význam pro zmírnění příznaků alergického astmatu. Její protizánětlivé vlastnosti mohou pomáhat při snižování bronchiálního zánětu. Pokud trpíte astmatem, je důležité, abyste se poradili se svým lékařem, který provede kompletní vyšetření, ale masticha může být součástí vašeho léčebného plánu.
Výhody mastichy
Žvýkání mastichy má vliv na linii čelisti a v průběhu času zlepšuje její vzhled.
- Při žvýkání se zapojují žvýkací a spánkové svaly, dva hlavní svaly zodpovědné za pohyb čelisti.
- Při pravidelném žvýkání mastichové pryskyřice dochází k hypertrofii těchto svalů, které se v podstatě stávají silnějšími a tonizovanějšími.
- To vede k vyrýsovanější linii čelisti.
Je však důležité si uvědomit, že výsledky se mohou lišit v závislosti na individuálních podmínkách, jako je například již existující síla čelistních svalů a četnost žvýkání mastichy. Dalším důležitým faktorem je, zda žvýkání mastichy praktikujete pravidelně.
Vedlejší účinky mastichy
Alergie na Schinus terebinthifolious a další druhy pistácií
U některých lidí se mohou vyskytnout alergie způsobené složkami obsaženými v mastichové pryskyřici, konkrétně pokud mají známou alergii na Schinus terebinthifolious nebo jiné druhy pistácií. V takových případech se doporučuje od používání mastichy upustit. Přestože alergie nejsou běžné, je obezřetnost na místě.
Těhotenství a kojení
Bezpečnost mastichy během těhotenství a kojení zůstává nejistá. Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se před zařazením mastichové pryskyřice do svého jídelníčku s lékařem. Přijetí těchto preventivních opatření zajistí blaho matky i dítěte.
Bolesti hlavy
Výskyt bolestí hlavy je vedlejším účinkem, který může naznačovat, že mastichová pryskyřice působí na váš organismus. Bolesti hlavy mohou být obvykle důsledkem zvýšeného průtoku krve mozkem v důsledku žvýkání. Pokud bolesti hlavy přetrvávají, doporučujeme přestat žvýkat mastichovou pryskyřici a poradit se s lékařem. Tento příznak není běžný.
Závratě
Závratě mají podobný charakter jako vedlejší účinky bolestí hlavy. Žvýkání zvyšuje průtok krve, a pokud na to vaše tělo není zvyklé, může to mít za následek závratě. Opět platí, že pokud se u vás závratě objeví, přestaňte mastichy používat a vyhledejte lékaře. Tento příznak není častý.
Žaludeční nevolnost
Masticha obsahuje různé sloučeniny, které mohou u některých osob dráždit žaludeční sliznici a způsobit žaludeční nevolnost. K tomu může dojít, protože u některých lidí může masticha zabíjet i dobré bakterie. I když je to nepravděpodobné, je důležité tento příznak rozpoznat a v případě, že se objeví, se poradit s lékařem.
Může masticha vést k poškození ledvin?
Podle současných poznatků je velmi nepravděpodobné, že by mastichová pryskyřice způsobila poškození ledvin, zejména pokud nemáte již dříve problémy s ledvinami. Některé studie dokonce naznačují, že mastichová pryskyřice by mohla zlepšit funkci ledvin snížením hladiny reninu a pozitivním ovlivněním remodelace cév.
Ačkoli jedna neoficiální zpráva na Amazonu tvrdila, že došlo k poškození ledvin a jater, tento ojedinělý případ nemá vědeckou oporu. Lékařský článek z roku 2023 zdůraznil, že vysoké dávky mastichy mohou ovlivnit ledvinovou tkáň u potkanů, ale neuvádí žádné přesvědčivé tvrzení o funkci lidských ledvin.
Vzhledem k neprůkaznosti důkazů se v případě, že máte nějaké základní zdravotní potíže nebo užíváte léky, před použitím mastichy poraďte s lékařem. Pokud jsou však vaše ledviny zdravé, zdravotní rizika téměř neexistují.
Často kladené otázky:
Můžu mastichu spolknout?
Ne, mastichovou pryskyřici byste neměli polykat. Je určena ke žvýkání, aby se z ní vytěžily prospěšné látky, nikoli k požití.
Jak mastichová pryskyřice chutná?
Mastichová pryskyřice má borovicovou, mírně nahořklou chuť. Někteří lidé ji popisují jako jedinečnou kombinaci cedru a lékořice.
Kolik mastichy denně?
Doporučené množství se liší, ale obecně lze žvýkat jeden nebo dva malé kousky mastichy denně.
Je mastichová pryskyřice těžká na žvýkání?
Masticha je zpočátku tvrdší než běžná žvýkačka, ale při žvýkání měkne. Pokud s mastichou začínáte, může vás její počáteční tvrdost překvapit.
Jak dlouho žvýkat mastichu?
Mastichu můžete žvýkat tak dlouho, dokud si zachová svou chuť, obvykle asi 15 až 20 minut.
Zabíjí masticha dobré bakterie?
Masticha je známá svými antibakteriálními vlastnostmi, ale zaměřuje se především na škodlivé bakterie. Její vliv na dobré bakterie v ústech není zcela objasněn.
Jak dlouho mastichová žvýkačka vydrží?
Kousek mastichové žvýkačky si během žvýkání udrží svou chuť a strukturu přibližně 15 až 20 minut.
Doporučují zubaři mastichové žvýkačky?
Někteří zubní lékaři doporučují mastichovou žvýkačku pro její antibakteriální vlastnosti, které mohou napomoci zdraví ústní dutiny. Neměla by však nahrazovat pravidelnou zubní hygienu.
Proč se mi masticha lepí na zuby?
Pokud se vám masticha lepí na zuby, může to být způsobeno její pryskyřičnou povahou. Ve srovnání s komerčními žvýkačkami je méně zpracovaná, což by mohlo způsobit, že je lepivější.