Překlad článku: „3 zdravotní výhody mastichy, co to je a jaké je dávkování„. Lékařská recenze Sarah Spann, Adv Dip (Nut Med), mATMS. Prosinec 1, 2022 By Swathi Handoo, MSc (Biotechnology), Professional Certificate In Food, Nutrition & Healthcheck_iconEvidence Based
Masticha může podpořit zdraví střev, hlídejte si jeho dávkování, abyste se vyhnuli komplikacím.
Sarah Spann, Adv Dip (Nut Med)
Masticha je pryskyřice vylučovaná ze stromu řečík. Tento prastarý lék může pomoci při léčbě mnoha zažívacích potíží. Masticha prospívá vašemu zdraví mnoha způsoby. Má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají léčit mnoho onemocnění. Řekové věřili, že tato rostlinná pryskyřice má léčivé účinky.
Pro své léčivé hodnoty je také součástí středomořské kuchyně, kde pomáhá léčit řadu střevních, žaludečních a zubních problémů. Tento článek se zabývá možnými zdravotními přínosy mastichy a také vysvětluje, kolik byste jí měli konzumovat.
V tomto článku:
- Co je masticha?
- 3 hlavní způsoby, jak může masticha prospět vašemu zdraví
- Ano! Je to pravda!
- Jaké jsou účinné složky mastichy?
- Jaké množství byste měli užívat?
- Infografika: Možné vedlejší účinky a rizika mastichové žvýkačky
- Často kladené otázky
- Klíčové informace
Co je masticha?
Masticha je přírodní pryskyřice, která se získává z kmene a větví mastichového keře (Pistacia lentiscus var. Chia). Tato pryskyřice vzniká ve formě slz při řezání kůry.
Masticha těmito řezy odkapává ve formě čiré, lepkavé tekutiny, která časem tuhne. Tato průsvitná neprůhledná zrnka mastichové pryskyřice se čistí, třídí a dále zpracovávají (1).
V tradiční medicíně se masticha používá jako lék na řadu gastrointestinálních potíží. Řekové věřili, že dokáže léčit gastralgii, žaludeční vředy a dyspepsii. Účinek této pryskyřice proti vředům byl prokázán i experimentálně (2).
Archeologické nálezy naznačují, že masticha se v oblasti Středomoří používala ke kosmetickým, kulinářským a lékařským účelům již od 7. století.
Masticha má také prokázané antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti. Především má silný antioxidační účinek a inhibuje produkci a aktivaci prozánětlivých sloučenin (3). Chcete vědět, jak může tato pryskyřice pomoci udržet vaše zdraví? Čtěte dále!
3 hlavní způsoby, jak může masticha prospět vašemu zdraví
Může snížit infekci H.pylori, vředy a záněty
Masticha má antibakteriální vlastnosti. Je tedy pravděpodobně účinná při snižování infekce Helicobacter pylori. Tato progresivní patogenní infekce může vést k chronické gastritidě a žaludečním vředům, pokud se neléčí (2).
Extrakty z mastichy vykazovaly přibližně 30násobný pokles kolonizace H.pylori. Není však dostatek důkazů, které by to podporovaly (2).
Někteří však předpokládají, že tato vlastnost je způsobena mono- a seskviterpenoidy (esenciálními oleji) a triterpenoidy (např. kyselinou masticadienonovou), které masticha obsahuje (1).
Tato pryskyřice také nemá žádné/minimální vedlejší účinky při dlouhodobé konzumaci. Obvyklé užívání mastichy by tedy mohlo ovlivnit kolonizaci H. pylori v žaludku (1), (2).
Funguje na funkční dyspepsii
Dyspepsie je nepříjemný pocit nebo bolest v horní střední části žaludku. Obvykle ji doprovází nadýmání, pálení žáhy, nevolnost, zvracení a pálivá bolest žaludku.
V různých studiích antagonisté vodíkových receptorů a inhibitory protonové pumpy dyspepsii nezlepšily. Slibné výsledky vykazovaly bylinné přípravky jako Iberogast a extrakt z listů artyčoku. Masticha je známou bylinnou alternativou, která může tento stav léčit (3).
Téměř 25 % její celkové hmotnosti tvoří polymer. V kyselém prostředí se z něj stává řídká pryskyřice, která by mohla mít u pacientů ochranné účinky na žaludeční buňky. Masticha obsahuje triterpenoidní kyseliny, které by mohly mít antimikrobiální a antioxidační účinky na tyto buňky (3).
U pacientů s dyspepsií léčených mastichou bylo zaznamenáno dvojnásobné zlepšení než u skupiny s placebem (3).
Identifikace účinných látek pryskyřice, které se podílejí na boji proti dyspepsii, může vnést více jasno do jejího dávkování a specifičnosti.
Ano! Je to pravda!
https://www.stylecraze.com/articles/mastic-gum/
Masticha dokáže regulovat i hypertenzi. Díky svému protizánětlivému účinku může tato pryskyřice zmírnit ztuhlost cév a hypertrofii (4).
Jinými slovy, mastichová pryskyřice dokáže uvolnit tepny a cévy myokardu. Také studie na potkanech naznačují, že masticha může snížit tlak na srdce (4).
Díky svým antimikrobiálním vlastnostem může masticha bojovat proti bakteriím v ústní dutině. Žvýkání mastichové žvýkačky/pryskyřice může snižovat tvorbu zubního plaku, zánětů dásní a zubního kazu (5).
Obě tyto oblasti jsou však nadále předmětem aktivního výzkumu.
Tato pryskyřice se používá v řecké, turecké a arabské kuchyni ve formě prášku jako potravinářská přísada, ve formě gelu obsahujícího cukr jako sladidlo a ve formě mastichového oleje jako sladká přísada do nápojů.
Může snížit závažnost zánětlivých střevních onemocnění (IBD)
Zánět částí střev může způsobit zánětlivé onemocnění střev. Tento zánět může být důsledkem patogenního napadení, hromadění tuku, gastritidy atd. Crohnova choroba a ulcerózní kolitida jsou běžné formy IBD.
Díky svému prokázanému protizánětlivému účinku by v tomto případě mohla být masticha z Chios vynikajícím lékem. Má také antibakteriální a antioxidační účinky, které mohou pomoci řešit příčinu IBD (6), (7).
V několika studiích léčba mastichu snížila závažnost Crohnovy choroby. Snižovala hladiny prozánětlivých látek v séru, jako jsou IL-6, CRP a TNF-α (6), (7).
Masticha také inhibovala další faktory zodpovědné za migraci bílých krvinek do zanícených míst (7).
Zdá se, že masticha je skvělým pomocníkem při všech problémech trávicího a vylučovacího traktu! Tušíte, co stojí za tak silnými cytoprotektivními vlastnostmi? Zde je odpověď!
Jaké jsou účinné složky mastichy?
Mastichová pryskyřice má protizánětlivé a antioxidační účinky díky silnému biochemickému profilu. Obsahuje triterpeny oleananového, eufanového a lupinového typu.
V pryskyřici byly rovněž identifikovány alfa-tokoferol, polyfenoly, verbenon, alfa-terpineol a linalool.
Triterpeny byly spojovány s hypotenzním účinkem mastichové gumy. Linalool a podobné sloučeniny byly zodpovědné za její antibakteriální aktivitu (8).
Stylecraze Trivia
https://www.stylecraze.com/articles/mastic-gum/
Masticha má také pozitivní vliv na snižování hladiny cholesterolu, protože je přírodním antioxidantem, který zabraňuje oxidaci lipoproteinů s nízkou hustotou (12).
Zajímá vás, kolik mastichy si vzít? Přejděte dolů.
Kolik mastichy byste měli užívat?
Žvýkáním nebo požitím mastichové žvýkačky si můžete vyčistit zuby, břicho a střeva.
Přibližně 0,06 mg/ml této pryskyřice by mohlo účinně zabíjet H.pylori. Koncentrace 125 μg/ml a 500 μg/ml inhibovaly 50 % a 90 % kmenů H. pylori (9).
K rozhodnutí o správném dávkování mastichy je však zapotřebí dalších informací. Do té doby se můžete obrátit na svého lékaře nebo odborníka na výživu, abyste se o této pryskyřici dozvěděli více.
Věděli jste to?
Mastichová pryskyřice se používá při výrobě zmrzliny, tureckého potěšení a likéru Mastika.
Infografika: Možné vedlejší účinky a rizika
Masticha je pryskyřice, která pochází ze stromu řečíku. Pokud se konzumuje s mírou, má mnoho zdravotních výhod. Může však způsobovat i některé nežádoucí účinky. Zakupte ji od důvěryhodného výrobce a před jejím použitím pečlivě dodržujte všechny pokyny, abyste se vyhnuli nežádoucím reakcím. Kliknutím na infografiku níže se dozvíte více o možných nežádoucích účincích a rizicích spojených s mastichou.
Masticha je pryskyřice, která pomáhá léčit mnoho onemocnění. Její antioxidační, antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti jsou dobře známé. Výhod mastichy je mnoho. Užívání tohoto prastarého prostředku s mírou může pomoci snížit infekce způsobené H. pylori, působit na funkční dyspepsii, léčit vředy, snižovat zánětlivé stavy a minimalizovat závažnost zánětlivých střevních onemocnění (IBD). Proto konzumujte tuto pryskyřici v doporučených dávkách, abyste získali její maximální přínos.
Často kladené otázky
Je masticha prebiotikum?
Ne, masticha není prebiotikum. Může však zlepšit trávicí potíže.
Snižuje masticha krevní tlak?
Mastichová guma může snižovat krevní tlak u pacientů s arteriální hypertenzí díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem (10).
Klíčové poznatky
Masticha je rostlinná pryskyřice s antimikrobiálními a protizánětlivými účinky.
Je hojně využívána jako odvěký lék na žaludeční a ústní problémy.
I když nemá žádné závažné vedlejší účinky, je důležité uvědomit si správné dávkování mastichy.
Zdroje:
- “The effect of mastic gum on Helicobacter pylori…” Phytomedicine, Elsevier, Academia.
- “In Vitro and In Vivo Activities of Chios Mastic Gum…” Antimicrobial Agents and Chemotherapy, American Society for Microbiology, US National Library of Medicine.
- “Is Chios mastic gum effective in the treatment…” Journal of Ethnopharmacology, Academia.
- “Chios mastic gum decreases renin levels and…” Biomedicine & Pharmacotherapy, US National Library of Medicine.
- “Comparison of the Effect of Xylitol Gum- and Mastic…” Journal of Dentistry, Tehran University of Medical Sciences.
- “Chios mastic treatment of patients with active Crohn’s…” World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
- “Herbal and plant therapy in patients with inflammatory…” Annals of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
- “Anti-inflammatory activity of Chios mastic gum is…” Nutrition Journal, US National Library of Medicine.
- “Current knowledge on alleviating Helicobacter pylori…” Integrative Medicine Research, US National Library of Medicine.
- Chios Mastic Improves Blood Pressure Haemodynamics in Patients with Arterial Hypertension: Implications for Regulation of Proteostatic Pathways
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2047487318796985 - Gemcitabine Combined with Gum Mastic Causes Potent Growth Inhibition and Apoptosis of Pancreatic Cancer Cells
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4002976/#:~:text=Conclusion%3A,therapeutic%20strategy%20for%20pancreatic%20cancer - Effects of Chios mastic gum on cholesterol and glucose levels of healthy volunteers: A prospective, randomized, placebo-controlled, pilot study (CHIOS-MASTIHA) European Journal of Preventive Cardiology
https://academic.oup.com/eurjpc/article/23/7/722/5927375